La fibra en tu alimentación





La fibra acelera el tránsito intestinal y por tanto facilita la evacuación de residuos, además que proporciona energía en el colón para que trabaje adecuadamente y favorece la aparición de los probióticos, es decir que son las bacterias saludables que facilitan el funcionamiento intestinal, ahí radica la importancia de consumir fibra en tu dieta diaria.

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Debes consumir de 25 a 30 gramos de fibra entre las frutas, verduras, trigo, maíz, cebada, avena y lo mas importante dos litros de agua diariamente, es importante que consumas fibra para evitar las enfermedades como intestino perezoso, inflamación del colón, gastritis, colitis que son las enfermedades que aquejan a cada día mas personas en el mundo.

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